co jest

Witam, mam 18 lat boksuje od sierpnia poprzedniego roku, nie jestem takim zupełnym laikiem, stoczyłem swoją pierwszą walkę amatorską i niedługo mam kolejną. Jeżeli chcecie to mogę dać linka. Więc tak, mój problem polega na tym, że podczas sparingów mam słaby lewy bark. Kondycyjnie wszystko jest dobrze, spokojnie wytrzymuje 3 rundy. Na skakankach [...]

[...] z łóżka. I znowu ból ustąpił i znowu trenowałem około 6 miesięcy aż znowu pojawił się ból. Później ból pojawiał się coraz częściej aż do czasu gdzie mam go na co dzień i jest nie do zniesienia.Od 8 miesięcy znajduje się na chorobowym. Miałem wykonany rezonans magnetyczny całego kręgosłupa i wykryto u mnie małą protruzje lewostronną na odcinku [...]

witam moja sprawa wyglada tak jestem po delikatnym cyklu z ok 20 superek superki i 20 winka moj pierwsze cykl jednak spadki byly a to przez to ze niestety jestem takze osoba chorobliwa w trakcie cyklu zlapalo mnie jakies przeziebienie potem powazniejsza choroba na ktora obecnie sie lecze = zapalenie przewodu pokarmowego (zaczelo sie jakies rok [...]

[...] szło jak szło :-) Moja dotychczasowa praca to 112kg->84kg. Kg niby nieźle poszły ale oponka na brzuchu trochę była i została, ale to już nie to samo co kiedyś. Teraz obecnie jestem na ok. 90/1kg. Redukowałem do marca, potem troszkę jakieś próby z jabłczanem, całkiem fajne no i troszkę też sadełka przybyło przez wakacje ale nie jest najgorzej [...]

[...] Wiem, ze szalu nie ma, jednak genetyka mi nie sprzyja i na prawde powoli i mozolnie to idzie wszystko. Mimo, ze masy troche nabralem, jest tez sporo do zrzucenia, jednak na to przyjdzie czas (planuje redukcje od czerwca). Ponizej podam tez kilka wymiarow ktore wykonalem po dzisiejszym treningu: Pas - 100cm [...]

[...] Najpierw parę informacji o mnie: Wolno przybieram na wadze Wzrost: 194cm Waga: 82kg (już odbudowałem 3kg) Cel: 90-95kg, zwiększenie wytrzymałości, priorytet plecy Dieta jest 2g białka =1kg masy ciała. Dodatkowo biorę witaminy + gainer tylko po siłowni (tak żeby od razu uzupełnić braki). Doświadczenie - styczność z siłownią mam już od liceum [...]

[...] mięśni: - miesien piersiowy wiekszy (pectoralis major), - piersiowy mniejszy (pectoralis minor), - miesien zebaty przedni (serratus anterior). Oczywiście zakazane jest wykonywanie aktywności, które powodowałyby znaczne podskakiwanie piersi (np. jazda konna), ale to właściwie dożywotnio, nie tylko przez okres rekonwalescencji. [...]

Witam was wszystkich an tym forum, jestem tu nowy ( mam 20 lat) i licze an wyrozumiałość, a mam poważny problem bo trenuje już gdzieś od 2 lat a moje osiągi nie są za duże. Myśle że diete mam niezłą a także jem dużo suplementów typu kreatyna, HMB itp, po których jak kumepl mówi to powinienm już chodzić jak KOŃ :))) a u mnie co prawda widać postępy [...]

[...] przyszlosci, czy czasami glupie sytuacje chodzby takie ze ide do kina bierze mi sie na wymioty. Co prawda nie wymiotuje tylko symuluje i musze co pochwile przzelykac sline i jest to naprawde wkurzajace i nie wiem co robic? bylem u lekarza rodzinnego przedpisal mi jakies tabletki i nic, potem bylem u laryngologa nie wiem aby sprawdzil migdaly i [...]

Witam was wszystkich , chciałbym sie dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojej diety do której mam kilka pytań i w ogóle czy ona jest dobra. Zaczne od tego że jestem ektomorfikiem waże ~60kg mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:00) omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe. płatki owsiane [...]

Witam W okolicy lewej brodawki sutk.Mialem robioną biobsje i USG. GUzem jest o wymiarach 9,2x5,4mm jest ogniskiem litym hypeochegenicznym o cechach morfologicznych fibroma. Węzły chłonne nie sa powiekszone. Ogólnie lekarz powiedzial ze to nic szkodliwego niema co sie martwic, guz powstal od sterydow. Jest to włokniak, lekarz powiedzial ze jest to [...]

[...] zrobić na jednym treningu z klatką np.wycisk.zza karku 8-8-6-6-6,co przy takim połączeniu może nie wypalić Trening 4 razy w tyg.gdzie jeden dzień poświęcony na same nogi. Tu jest coś co próbowałem ułożyć-proszę oceńcie Wink Pon. Klatka+biceps Wyciskanie na łąwce płaskiej/skos górny 8-8-6-6-6 wyciskanie hantli skos górny/poziom 4 x 10-8 [...]

[...] (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy mojej wadze nie jest tak źle. Zamierzam podskoczyć z waga do +70. Co do diety: na śniadanko owsianka z mlekiem i [...]

[...] powinno się robić więc gdyż byłem wystraszony i wku***ony wbiegłem w pierwszego uderzając go za całych sił w twarz, gdy ten się wywrócił zacząłem go okładać zapominając że jest jeszcze drugi, dostałem czymś w łeb, i kilka butów po głowie, straciłem przytomność. Obudziłem się nie wiem dokładnie za ile, z domu na szczęście nic nie znikło gdyż [...]

Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed [...]

Siemka, jestem nowy na forum. Ćwiczę od 2 lat, przeważnie w domu zbudowałem swoje małe zacisze, Prosta ławeczka, dwie hantle, gryf łamany, gryf prosty obciążenie 60kg, w zupełności mi wystarczy. Do tego dorzucam dziennie wieczorem 100 pompeczek taki nawyk już weszło w krew :) bez tego nie zasnę jak nie nabije lekko pompy. od dwóch miesięcy lecę [...]

[...] Tak więc kiedy pomyślałem sobie, że za 2-3 tygodnie każdy trening będzie trwał ok. 40 min dałem sobie z nim spokój. Skusił mnie za to trening ABS 2, który według wielu ludzi jest treningiem dużo lepszym, ponieważ rozwija także dolne mięśnie brzucha (faktycznie zauważyłem, że przy A6W pracowała mi tylko górna część brzucha) a dodatkowo jest [...]

[...] i trening dziś/jutro będę dopinał na ostatni guzik. Trening będzie o dużej intensywności Push/Pull 4x tydzień typu Push mocny, Pull słaby, Push słaby, Pull mocny. Tam gdzie jest mocny będzie cięższy trening siłowy z ćwiczeniami głównie typu martwy ciąg/przysiad+20 min bieżni szybki marsz/bieg w proporcjach 1min do 1 min a tam gdzie jest słaby, [...]

[...] zauważyłem widoczną stagnację w nabieraniu na masie mięśniowej. Palnuję rozpocząć od kreatyny (mono) i tu właściwie wiem wszystko może z wyjątkiem tego, co w tej chwili jest dobre na rynku. Chodzi mi bardziej o suplementację diety w której na pewno brakuje mi czystego białka i węglowodanów uzupełnianych po treningu (z powodu ograniczeń [...]

[...] OWŁOSIENIA:Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1680 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam proszę o pomoc i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy raz ale pewnie nie ostatni. Od roku lecę na teściu i było wszystko ok. Postanowiłem dorzucić do teścia deke i po drugim strzale rano nie mogłem wstać z [...]